Pogromcy tłuszczu! :)

Na początku chciałabym Wam baaaardzo podziękować za tyle komentarzy pod poprzednim postem,nie macie pojęcia jak to motywuje! :)

Bardzo często wchodzę w hashtag #ćwiczymyrazem na twitterze i 3/4 pytań,które zadajecie to 'jak zrzucić tłuszcz? mel b/abs itp pomoże?' Nie! Nie pomoże,na tłuszczyk jest tylko i wyłącznie cardio:)
Do niego zalicza się np.  skakanka,rower bieganie a także specjalnie ułożone treningi od których aż się roi na youtube :)
Niżej podam zbior moich ulubionych,które mam nadzieję,że sprawdzą się w Waszym przypadku. Wracając do Twittera,często,bardzo często Wam tam piszę,że 15 minutowy trening nic nie da. Dlaczego?
Dlatego;
Przez pierwsze ok. 30 minut organizm spala WĘGLOWODANY.
Dopiero po tej 0,5h tłuszczyk zaczyna się spalać,ale trochę trzeba też na niego poświęcić czasu,prawda?:)
 Ja proponuję 45 minut dziennie treningu cardio,6 razy w tygodniu.

. ZBIÓR CARDIO: 
 Fat burning cardio   - mój ulubiony trening,trwa 37 minut :) Można się przy nim naprawdę zmęczyć i wypocić,ale uczucie po nim jest nieziemskie,naprawdę!
Filmik zawiera w sobie już zarówno rozgrzewkę jak i rozciąganie. Trwa trochę mniej niż 45 minut,ale zawsze można dorzucić do tego jakąś 10 minutówkę czy zrobić dodatkowo Mel B rozgrzewkę  .
Turbo Spalanie - spalić przy tym można bardzo dużo, bo przeciętnie aż 400-600 kcal! Nie polecam tego początkującym,bo zniechęcą się za pierwszym razem,Ewa naprawdę daje wycisk w tym treningu :) Filmik spokojnie można potraktować za całość Waszych ćwiczeń w ciągu dnia,a efekty będą bardzo zadowalające:)
Killer - nazwa jest idealnie dobrana,bo naprawdę jest zabójczy. Jeśli masz dobrą kondycję i postanowisz,że wytrwasz do końca,ćwicz ten trening!:) Dobrze by było gdybyś dodatkowo jeszcze dorzuciła jakąś rozgrzewkę(pomimo,że jest w filmiku) tak na wszelki wypadek,żeby nie nabawić się kontuzji.

Mel B Cardio - trening jest krótki,ale można się przy nim zmęczyć :) Radziłabym go zrobić jako dodatek do innego Cardio,albo zrobić go 2 razy,ponieważ trwa tylko 15 minut. Nie zawiera niestety rozgrzewki i rozciągania, więc trzeba znaleźć coś dodatkowo.
Cardio Worokut : How to lose weight - króciutki trening,więc można go robić jako dodatek lub zrobić go 4 razy. Możliwość jest taka,żeby skomponować go z innym treningiem również niezbyt długim :)
Tiffany Boczki -zdaje mi się,że boczki to zmora każdej dziewczyny/kobiety. Nic tak nie denerwuje i peszy jak wystająca fałdka po bokach w obcisłych spodniach,co? Jest na to rada! Trening robimy dodatkowo,ponieważ spala tylko tłuszczy z bioder i trwa jedynie 11 minut. Tiffany doskonale go ułożyła,bo ja kiedy go robię mam wrażenie,że po prostu tańczę:) Następne 2 dni po treningu będą katorgą z powodu zakwasów,ale będzie warto,obiecuję! :)

Mam nadzieję,że chociaż troszkę pomogłam Wam w wyborze treningu czy uświadomiłam,że 15 minutowy filmik nic nie da :/.
Możecie napisać mi w komentarzu na jaką część ciała chcecie kolejne treningi(musicie pamiętać,że będą one dawały efekt po spaleniu tłuszczyku :) ). Następny post będzie o diecie i dorzucę jakiś smaczny przepis na zdrowy obiad lub śniadanie :)
Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania zapraszam na mojego ask'a :)
Jeśli mogłabym prosić zaobserwuje bloga co ułatwi i Wam i mi życie.
Ja nie będę musiała wysyłać po 100 linków dziennie,a Wy będziecie ze wszystkim na bieżąco :)